Колесо доби · довідники the.in.ua
Сон
Останні 8 годин доби перед звичним часом пробудження: при 7:00 — з 23:00 до 7:00.
Коротко на коліСон
Від16 год після пробудження
До24 год після пробудження
Що в цей час у середньомублизько восьми годин сну до звичного часу пробудження
Що сюди лягаєсон
Як рахуєтьсяОстанні 8 годин доби перед звичним часом пробудження: при 7:00 — з 23:00 до 7:00.
Що з цього наукаДорослим радять 7–9 годин сну (Watson та ін. 2015); модель бере 8. Скільки треба саме тобі — видно з того, чи прокидаєшся без будильника відпочилим, а не з таблиці.
Поділись
Питання за розрахунком? Обговори в спільноті →